ПОЗДРАВЛЯЕМ!!!

Сегодня  прошли соревнования по прыжкам в высоту. В школе №9 собрались юные спортсмены из разных школ нашего города. Нашу школу представляли учащиеся 4 классов: Дорохин Р., Зенков И., Ваганов М., Зенков И, Зырянов И., Трофимцев К., Вишняков Д., Бунькова Л. и Большакова В.. Все ребята МОЛОДЦЫ!!!

Отдельно хочется поздравить Дорохина Радиона 4 "а"  класс, он занял I место среди мальчиков 4 классов.

Объявление

                                                                 ПОЛОЖЕНИЕ

о проведении открытого турнира МАОУ «Школа № 9» Муниципального образования город Ирбит по прыжкам в высоту

Время и место проведения: соревнования проводятся 22 октября в спортивном зале МАОУ «Школа №9» с 15-00 по адресу ул. Мальгина 27
Участники соревнований: к участию в соревнованиях допускаются спортсмены прошедшие предварительную подготовку и медицинский осмотр.

Здоровье и скиппинг

Многие из нас считают, что прыжки через скакалку – это детская забава. Однако хочу заметить, что данный вид физической активности – это очень важное упражнение для многих спортсменов. 

Полезность занятий

Польза для здоровья от скиппинга огромная. Во-первых, во время прыжков через скакалку вы задействуете огромное количество мышц (икроножные мышцы, четырехглавые мышцы, мышцы спины, а также мышцы предплечья). Во-вторых, при умеренных нагрузках скипинг благоприятно влияет на сердечнососудистую систему. В-третьих, повышает выносливость организма. В-четвертых, это отличный способ сбросить лишний вес. По статистике, 10 минут прыжков через скакалку в среднем темпе (110-130 прыжков в минуту) заменят вам пробежку на расстояние 2 км, также в среднем темпе. Также ученые утверждают, что прыжки через скакалку сжигают больше калорий, чем езда на велосипеде или плавание. 
А еще скакалка – один из самых дешевых и доступных тренажеров в наше время. Чтобы начать прыгать через скакалку, не нужно записываться в тренажерный зал, брать справку в бассейн, покупать дорогостоящий велосипед. Все, что вам нужно, это взять скакалку и найти просторное помещение.  Или же можно заниматься скипингом на улице. Если вы хотите поработать над своей выносливостью, нужно прыгать более 15 минут и не менее 3 раз в неделю. Лучше всего, чтобы нагрузка была через день (понедельник-среда-пятница или вторник-четверг-суббота). Если же вы хотите сбросить лишние килограммы, то необходимо прыгать более получаса, тоже не менее 3 раз в неделю.

Теперь  о некоторых ограничениях:

• не стоит начинать сразу с больших нагрузок, особенно если вы никогда не занимались спортом. Для начала прыгайте 3-4 минуты, старайтесь не сбиваться, затем с каждой тренировкой прибавляйте 1-2 минуты;
• с осторожностью нужно заниматься тем, у кого проблемы с лишним весом или имеются сердечнососудистые заболевания;
• перед каждой тренировкой разминайтесь, так как скипинг подразумевает большую нагрузку на икроножные мышцы и голеностопы.

Положение о проведении соревнований по скиппингу

Положение о проведении

соревнований по скиппингу

I. Цели и задачи:

1 Пропаганда ЗОЖ

2. Обучение и совершенствование  техники прыжков через скакалку

3. Развитие двигательных качеств учащихся

4. Воспитание соревновательного духа, честности.

5. Выявление сильнейших классов и учащихся

II. Участники: учащиеся 2-4 классов, допущенные по состоянию здоровья

III. Время и место проведения соревнований: спортивный зал, 20-21 октября 2015 года, после 5 урока.

IV. Ход соревнований:

Соревнования проводятся по нескольким этапам:

1 Прыжки  обычные(прыжки через скакалку на двух ногах с вращением вперёд за 30 сек.)

2. Прыжки усложнённые

- Прыжки на 2-х ногах с вращением скакалки назад

- Прыжки на правой ноге с вращением скакалки вперёд

- Прыжки на левой ноге с вращением скакалки вперёд

Скиппинг – прыжки через скакалку

Скиппинг – прыжки через скакалку

   Скиппинг – от английского skipping (многократные перескакивания), упражнение, которое чаще всего используется с применением скакалки. Прыжки через скакалку, наряду с бегом, ходьбой, ездой на велосипеде, плаванием, являются самым распространенным и мире циклическим упражнением.

Скиппинг – относительно молодой вид спорта, начавший развиваться за рубежом около 30 лет назад, а в России – с начала 90-х годов прошлого века.

Целью участника является победа при выполнении большего, чем у соперника, количества прыжков через скакалку за определенный промежуток времени (20, 30, 60 и т.д. секунд) или по другим, предусмотренным правилами соревнований, критериям.

Скиппинг включает в себя следующие дисциплины:

– прыжки классические;
– прыжки на одной ноге;
– прыжки боком;
– прыжки в приседе;
– прыжки «руки скрестно»;
– прыжки с продвижением;
– прыжки со сменой ног;
– прыжки «ноги скрестно»;
– прыжки смешанные;
– прыжки парные;
– прыжки групповые;
– прыжки сложные;
– многоборье.

Сегодня состоялась дружеская встреча по пионерболу среди учащихся 4-х классов. В упорной борьбе победила команда 4 "б" кл. Молодцы!!!